Nous savons qu’il faut combler notre carence de vitamines D3
Sans préconiser la méthode de “la crêpe” sur la plage en été, il faut promouvoir l’exposition progressive puis maximale au soleil.
La psychose sur les dangers du soleil n’est pas justifiée (sauf pour les industries productrices de crèmes solaires en tout genre) et les dangers sont de très loin inférieurs aux bienfaits indispensables du rayonnement solaire (un doute s’installe par ailleurs entre l’exposition au soleil et le mélanome). Pourquoi?
L’exposition solaire de la plupart d’entre vous (et de vos enfants) en été, est généralement insuffisante pour vous assurer un taux sanguin optimal de vitamine D3.
Surtout si vous utilisez des écrans solaires et que vous vous exposez aux heures les moins chaudes comme le recommandent à tort les autorités sanitaires, qui sont à côté de la plaque. Pourquoi?
L’espèce humaine a bénéficié longtemps sans y penser et sur 100% du corps, d’un apport optimal en vitamine D, qui nous protégeait de nombreuses maladies.
Les suppléments de vitamine D prescrits par un médecin sont donc indispensables pour palier à vos carences et éviter, entre autres, les effets de votre fameuse dépression annuelle saisonnière.
Huuum, merci mademoiselle…
Mais quelles sont les taux nécessaires dans l’organisme pour obtenir des résultats performants?
Pour ma part mon complément est de 25 000 unités internationales pour 15 jours, soit 1666 U.I. par jour. Vous allez comprendre pourquoi je vous dis ça.
Les apports conseillés en vitamine D en France pour les adultes (200 UI/j) sont ridiculement bas et ne peuvent contribuer à la prévention des cancers et de la dépression.
Et les aliments enrichis en vitamine D3 (les fameux omégas 3), qui apportent une fraction de ces doses officielles conseillées n’ont donc aucun effet sur les maladies susceptibles d’être améliorées par la vitamine D3.
15 % de vos besoins en mangeant jour et nuit du foie, du poisson gras…bon appétit.
Ce qui ne doit pas vous priver d’en manger, tout ce qui est pris est pris.
Il y a peu, un apport quotidien raisonnable en vitamine D est de 1000 UI par jour était recommandé pour la plupart d’entre nous.
Pour les petits enfants et les femmes enceintes et allaitantes, il est conseillé d’aller jusqu’à 1500 UI – 2000 UI par jour (n’oublions pas que la vitamine D3 à aussi une influence considérable sur les os).
Cela représente déjà soit cinq à dix fois ce que les autorités sanitaires françaises recommandent!
L’état se plante; prouvé incontestablement!
De plus ces recommandations scientifiques pourraient être relevées prochainement
La surdose ne risque d’apparaître qu’à partir de 40 000 UI par jour sur de longues périodes. Est-ce possible?
Non car très difficile à atteindre, et de plus possible uniquement avec les compléments pas avec le soleil car notre corps dispose d’un système d’auto-régulation.
Il faudrait boire la vitamine D à la bouteille!
Il y a quelques mois à peine, des chercheurs américains parmi lesquels deux des plus grands noms de la recherche sur la vitamine D, ont constaté:
“ qu’un adulte doit disposer chaque jour de 4000 à 8000 UI “
Ces conclusions sont d’une importance capitale pour votre santé et celle de millions de personnes.
L’étude fait état d’une enquête sur plusieurs milliers de bénévoles qui prenaient des suppléments de vitamine D à des doses allant de 1000 à 10 000 UI / jour.
« Maintenant que les résultats de cette étude sont publiés, il va devenir banal pour presque tous les adultes de prendre 4000 UI de vitamine D par jour, » dit le Pr Garland.
« C’est une dose bien inférieure aux 10000 UI/j qui est le seuil inférieur du risque d’hypervitaminose D arrêté par les autorités sanitaires américaines, et les avantages sont considérables».
Quand on dit que les américains ont souvent une guerre d’avance sur les autres, ce n’est pas toujours faux.
Eux qui sont si prudent, avaient déjà accepté un taux maximum de 10 000 UI alors qu’en France on en est toujours à 200 UI soit 50 fois moins! Incroyable!
Vous et vos enfants doivent donc faire doser votre taux de vitamine D avant l’hiver et le faire corriger le cas échéant par le médecin.
Attention au nombre d’UI dont tient compte votre médecin…s’il se base sur ce qui est prévu par les autorités sanitaires, vous êtes mal barrés!
Vous devez le faire pour réduire vos risques d’attraper de nombreuses maladies, et surtout les dépressions, les maladies cardio-vasculaires, et même les cancers.
Ma famille fait une cure chaque hiver, et moi, personnellement, j’augmente la dose cette année pour atteindre le taux de 4000 UI (après résultats des prise de sang) car j’ai une carence grave. Réflexion de mon médecin traitant: »comme tout le monde en Belgique, et en plus, avec cet été pourris!!! ». A suivre. En tous cas,
Faites-le, et
NO STRESS
Si vous connaissez des gens dont vous pensez qu’ils pourraient être intéressés par les vertus de la vitamine D3 et cette nouvelle étude , partagez l’article avec eux via facebook. Bien merci.
