Le manque de lumière n’est pas sans effet sur notre organisme. Pourquoi?
Le traitement de luminothérapie peut enfin se faire maintenant dans certains hôpitaux ou même à domicile. Cette technique repose sur un fait scientifiquement avéré : la lumière a une influence positive sur notre humeur et agit sur votre biorythme.
Donc, la luminothérapie, Importante pour vous?
Les scientifiques concluent enfin que la luminothérapie peut avoir un rôle très important, notamment dans le traitement des troubles de votre sommeil.
Déjà en 1984, le lien entre lumière et dépression est établi.
Et pourtant, il a fallu attendre longtemps pour que les scientifiques (pas tous…) acceptent ce principe. Qu’ont-ils découvert?
Ils ont déterminé que la mélanopsine,(un photorécepteur de la rétine) influait sur le sommeil en transportant des informations non-visuelles au cerveau.
Comme souvent, ce sont nos braves souris qui nous ont appris beaucoup sur le fonctionnement de la luminothérapie. Comment?
Expérience assez basique
Certaines de ces collaboratrices involontaires ont été privées de lumière. Cela induisait un manque de mélanopsine et une perturbation du sommeil. Elles dormaient une heure de plus.
A l’inverse, celles qui était soumisses à la lumière en envoyaient plus au cerveau et dormaient une heure de moins.
Déréguler le rythme d’exposition à la lumière ou à l’obscurité influait sur la qualité de leur sommeil.
Il n’en fallait pas plus pour prouver l’importance de l’exposition à la lumière sur la régulation du sommeil.
En fait, la protéine mélanopsine est envoyée vers l’hypothalamus, petite glande du cerveau, qui gère la production d’hormones. La conséquence?
En recevant la lumière, il produit, la sérotonine, hormone du bien-être, donc, moins de fatigue et moins de stress.
Par contre, lorsque qu’il n’y a pas réception de lumière, il produira de la mélatonine, hormone du sommeil. Quelles sont les conséquences?
Journées plus courtes, égal moins de lumière et plus de production de mélatonine par l’hypothalamus: fatigue, envie de dormir et en plus, dérèglement du sommeil et stress supplémentaire. Le blues, quoi!
Cette perturbation de notre horloge biologique peut aller jusqu’à entrainer des troubles sur le déclenchement des menstruations sur les femmes.
En pénétrant dans l’organisme par les yeux, la lumière joue un rôle fondamental dans la régulation de votre horloge biologique interne, qui s’échelonne sur une période d’environ 24 heures (éveil-sommeil, variations de la température corporelle et des taux hormonaux, repas, etc…).
Les animaux se sont adaptés à ce rythme. L’expression “allez dormir avec les poules”, qui signifie aller dormir tôt est frappée à la porte du bon sens. Elles vont dormir au coucher du soleil et se réveillent à son lever. Pas folles, leur organisme suit le rythme des saisons.
L’activité sexuelle chez les animaux est réduite (même chez les lapins); chez nous par ailleurs il y a diminution de la libido (si, si).
Les plantes aussi se sont adaptées, elles se tournent vers le soleil!
Mais votre organisation de vie est différente de celle des poules et vous expose à des troubles du sommeil.
En résumé :la luminothérapie bloque la mélatonine, l’hormone qui déclenche votre sommeil.
Elle est sécrétée par le cerveau dans la journée quand il y a un déficit d’exposition à la lumière (déclenchement dodo).
Mais par contre le niveau de sérotonine augmentera quand vous êtes exposés à la lumière, cette hormone de l’énergie ou « du bonheur » qui permet de résister au stress, à votre fatigue anormale, et qui régule votre humeur.
La luminothérapie permet de resynchroniser votre horloge interne.
Réponse à la question posée au début de l’article:
oui, la luminothérapie, l’absorption de lumière via votre rétine et ses bienfaits, est importante pour vous.
Mais combien de temps devez-vous être exposé à une lampe; et quelle lampe, quelle puissance; et quelles précautions?
A voir bientôt, pour évitez que vous soyez dégoutés en jouant avec la production de vos hormones.
NO STRESS
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