Les lunettes de luminothérapie ?

Cocorico, “the winner is: Belgium”. Et oui, c’est une invention liégeoise!

Ce sont des petites lunettes qui permettent de n’être gardée que 10 minutes.

Elles portent le nom charmant de luminettes. Est-ce efficace?

C’est la  dernière née en matière d’innovation (2011).

La luminette permet à la lumière de pénétrer dans l’œil de manière naturelle.

Rien de plus direct pour le chemin “iris-cerveau”. 

Vous pouvez porter les luminettes et bénéficier des effets de la luminothérapie au travail ou au cours de vos activités quotidiennes.

Bon, surtout le jour du carnaval.

Rassurez-vous, ça c’est l’ancien modèle!

Non, je rigole, ce n’est pas choquant au contraire.

On pourrait plutôt dire qu’avec les luminettes vous aurez un look de vedette (pfuuu, grosse fatigue).

Notez avec ça que vous pouvez les utiliser même si vous portez des lunettes.

Elles sont conçues sur base de la longueur d’onde idéale (480 Hz, lumière bleue) et sur la puissance optimale à utiliser en luminothérapie soit, 10 000 lux. Comment ça marche?

Je vulgarise.

L’écran de vos luminettes est conçu de façon tel qu’il condense la lumière émise par quatre diodes miniaturisées (LED) placées au-dessus de chaque œil et  en dehors du champ de vision.

Il y a concentration des faisceaux lumineux vers l’iris quelque soit l’inclinaison de l’œil.

La pile rechargeable, logée dans une branche de la lunette a une autonomie d’une heure maximum.

Voilà, c’est aussi simple que ça. Et aussi efficace que c’est simple.

Il n’y a bien sûr aucun éblouissement; ce ne serait pas pratique, n’est-ce-pas?

Un souci?

Aïe, ça cogne dans les prix. Entre 275 et 350 euros.

Ce sont souvent les mêmes lunettes mais les vendeurs s’emmêlent manifestement les pinceaux pour fixer un prix de vente (bas…) uniforme?!

Donc fouillez avant d’acheter.

Quoi qu’il en soit, cela revient malheureusement au même que l’achat d’une lampe de luminothérapie de qualité.

Dilemme. A étudier en fonction du confort que vous recherchez…ou de l’état de vos finances.

Autre solution, vous attendez que les prix baissent ce qui ne saurait tarder.

Ah là là, c’est bien connu, Tout ce qui est petit est mignon mais si en plus c’est nouveau alors c’est cher.

Une petite vidéo pour voir (heuuu) combien le manque de lumière est nocif pour votre bien-être et dans laquelle un membre du corps médical présente les luminettes.

Je vous avais dit que tout cela était sérieux!

Autre innovation: les masques de luminothérapie.

Après les luminettes, les masques. On n’arrête pas le progrès. Comment ça marche?

C’est le même principe que le simulateur d’aube en plus perfectionné.

Le masque simule la lumière du jour 30 minutes avant le lever grâce à un système d’alarme que vous avez programmé la veille avant de vous coucher.

Ça vous évite le cauchemar du réveil brutal avec rock and roll et flash de lumière intempestif.

Il fait également office de masque de nuit en bloquant les rayons de lumière lorsque vous vous couchez tôt le soir.

Il y aura diminution de sérotonine (l’hormone qui speed) et augmentation de mélatonine (hormone du sommeil).

Le b.a.-ba. des effets de la lumière sur notre organisme.

Mais pour l’instant, rêvez sur l’image et profitez de votre simulateur d’aube.

Le masque de luminothérapie en est au stade des essais scientifiques.

Mais l’idée est tellement bonne qu’elle a le mérite d’être suivie attentivement.

Une dernière nouveauté?

Les ampoules de luminothérapie

Il s’agit de vous éclairer avec des ampoules plein spectre et économiques.

De 11 watt (équivalent 60 watt) à plus ou moins 25 euros jusqu’à 32W (équivalent de 130 W) à plus ou moins 30 euros.

Attention les ampoules sont généralement torsadées.

Ces ampoules sont pour la plus part garanties 1 an et ont une durée de vie de 13 000 heures (à une ou deux près).

Ok, c’est un peu cher. Mais pas tellement plus que les ampoules économiques qui sont vendues actuellement.

Mais notre spécialiste qui nous explique les bienfaits de la lumière sur notre organisme (voir la vidéo plus haut) nous recommande de laisser nos pièces “allumées” pendant la journée… à réfléchir.

Voilà, je crois que j’ai fait le tour de toutes les innovations existantes en matière de luminothérapie.

Sinon, il vous reste toujours une dernière solution.

Certaines compagnies aériennes low cost proposent des billets bon marché pour aller chercher le soleil où il est.

C’est de loin la solution que je préfère.

Opération à renouveler le plus souvent possible, sans modération. Mais bon, c’est plus cher qu’une lampe.

Enfin,on peut toujours rêver, en affichant un poster avec des palmiers sur le mur derrière votre lampe.

Bonne exposition à la lumière et

(dernier modèle de luminette)

NO STRESS

Toutes les lampes n’ont pas la même couleur

Prudence, ne flashez pas sur une couleur uniquement parce que vous l’aimez bien.

Lumière blanche ou bleue? Quelle est la différence?

La lumière bleue, sur le plan thérapeutique pur donne de meilleurs résultats s’il faut rechercher des effets rapides dans le cadre d’un dépression non-saisonnière lourde. Mais attention.

Retenez  surtout que cela doit s’accompagner d’un suivi médical chez un spécialiste ou dans un Institut.

De plus, à long terme, la lumière bleue, qui est plus éblouissante, pourrait porter atteinte à l’œil.

Ce n’est pas le but, donc, prudence. 

Et en règle générale, préférez la couleur blanche.

Attention aussi de bien vérifier que la lampe est certifiée médicale. Sinon, il y a des chances pour que l’on essaye de vous vendre une lampe électrique.

Ce matériel est essentiellement fabriqué dans les pays asiatiques qui ne manquent jamais d’idées lumineuses pour inonder notre marché.

En plus d’être inefficace, cela risque de fiche vos yeux en l’air. D’autant qu’une autre composante sera négligée. Laquelle?

Trop d’UV nuit à la santé!

L’écran?

La qualité de l’écran est essentielle puisque c’est lui qui est chargé de retenir les UV.

Cela est d’autant plus important que certains néons émettent plus d’UV que la lumière du soleil lui-même et que les fabricants ne proposent pas d’informations à ce sujet pour des raison de coûts d’analyse! (1)

Si vous portez votre choix vers une lampe bon marché de 10 000 lux, et à faible distance d’exposition (20 à 30 cm) l’écran ne retiendra rien du tout et le risque de lésion oculaire à terme est réel.

Ne privilégiez pas l’esthétique à la qualité

Avouez Mesdames que si vous craquez pour un play-boy, vous risquez d’être déçue quand vous vous apercevrez qu’il ne sait pas vider le lave-vaisselle et encore moins pousser sur le bon bouton pour le faire démarrer.

Il ne sert à rien.

Même principe avec votre lampe (je me suis adressé aux Dames car il est inconcevable qu’un homme commette ce type d’erreur).

Bon, d’accord, soyons sérieux, les lampes de luminothérapie, c’est comme les TV, il vaut mieux avoir un écran large qu’une lampe art-déco.

Je vous jure que c’est une lampe de luminothérapie!!!

Un écran large vous permet d’exercer une autre activité sans sortir du champ du spectre lumineux.

Voire aussi d’en profiter à deux. 

Certains écrans sont légèrement incurvés de façon à élargir ce champ.

Lampes LED

Là, je dois essayer de rester cohérent (si, si c’est possible).

Tout d’abord, pas de confusion, ce ne sont pas les mêmes ampoules que celles de votre guirlande de Noël, mais “des spéciales” luminothérapie.

Ce sont généralement des lampes portatives de 2500 lux.

Ouais, donc pas terrible?

Il faut la mettre près du visage et longtemps (rapport nombre de lux/distance). Pas si sûr.

Elles produisent en effet une lumière blanche culminant dans la longueur d’onde bleue. Et alors?

L’argument des vendeurs, qui suivent la logique thérapeutique, est de dire que le bleu agit plus vite et plus efficacement que la lumière blanche (lire plus haut).

Et que ce type de lampe de faible intensité serait aussi efficace qu’une autre de 10 000 lux.

Avec l’avantage non négligeable en ces temps de crise, que la consommation d’énergie est de loin inférieure.

Alors, bleu à  2 500 lux ou blanc à 10 000 lux?

Je crois (et même plus) qu’il faut associer “lampe portable” à dépannage.

En somme, un objet à acheter uniquement si vous pensez vraiment en avoir besoin par rapport à votre organisation de vie.

En week-end chez des amis scandinaves par exemple.

De plus, prudence, il n’y a pas suffisamment d’études pour prouver leur sécurité absolue pour vos yeux en cas d’utilisation trop fréquente.

Comptez environ 60 euros, ce qui en soi n’est pas excessif.

Lampes de bureau

Une petite image vaut mieux qu’un long discours.

Le scoop, la forme « lampe de bureau » comme son nom l’indique, est plutôt utile sur un bureau, pour s’exposer en lisant ou travaillant. Ouah, l’info!

Encore plus fort en ce qui concerne l’information choc que vous recevez hebdomadairement (et même plus) sur ce blog, cette lampe n’est conçue que pour une seule personne!

Et absolument dingue……ça marche.

Eh oui, ces lampes vont de 2 500 à 10 000 lux.

Oubliez quand même les 10 000 lux à 20 ou 30 cm.: pas trop de confort pour travailler.

Mais si vous êtes vissés à un bureau, vous vous contenterez facilement de 2 500 lux à 60 cm puisque vous devriez au moins rester exposés 4 heures par jour (vous n’êtes pas fonctionnaire au moins?) et faire le plein d’apport journalier de lumière. Le hic?

C’est que, si vous pouvez en trouver à 100 euros, comptez quand même 200 euros pour du bon matériel.

Remplacer un néon?

Le coup de fusil?

C’est bien sûr fonction de votre lampe mais, bonne nouvelle quand même.

La plus part des néons ont une durée de vie de 10 000 heures (à une ou deux près).

Quelques hivers dans la bonne humeur.

Par acquis de conscience, vérifiez quand même.

Il y en a qui ne survivent “que” 1 500 heures.

Après tout, c’est un critère d’achat.

Encore des choses à dire? Oh oui. Mais une autre fois.

Je stresse, il fait noir et c’est ma femme qui utilise la lampe.

A très bientôt. Et

NO STRESS.

.

(1) le fabriquant finlandais INNOJOK propose ce type d’information. La Finlande, mère de la luminothérapie, compte des centaines de milliers d’utilisateurs!

Pouvez-vous vous soigner par la luminothérapie à la maison?

Posez la question c’est y répondre.

Oui bien sûr. Maintenant, la plupart des séances de luminothérapie se déroulent chez soi.

Si vous avez des besoins particuliers, hop, courrez dans un institut ou chez un médecin spécialisé (luminothérapie associée à un traitement médicamenteux particulier, dépression lourde ou non-saisonnière…).

Alors, première saison de la saga: le choix des lampes

Non, n’essayez pas de faire des économies en fixant votre lampe de bureau toute la journée au risque de voir toute la nuit des petites soucoupes volantes sur le plafond de votre chambre.

Ça ne va pas le faire. Pourquoi?

L’éclairage intérieur d’un bureau ou d’une habitation n’est que de 100 lux à 300 lux et ne suffit pas à apporter la lumière nécessaire.

N’essayez pas non plus de faire des économies en utilisant votre lampe U.V., vous ne vous sentirez pas mieux.

Tout ce que vous risquez c’est de vous taper une solide insolation.

En plein hiver, sous un ciel de neige, vous voyez déjà la tête de votre médecin. C’est lui qui va déstresser en se tapant une bonne tranche de rigolade.

Quelle “puissance”?

Le mieux, c’est 10 000 lux journaliers (rassurez-vous les lux ce ne sont pas des watt). Mais ce n’est pas si simple. Pourquoi?

Pour que ce soit efficace il faut compter une exposition d’une demi-heure à 10 000 lux. Bon.

Mais si vous avez opté pour une lampe plus faible? Pas de problème apparent.

1 heure à 5 000 lux, 2 heures à 2 500 lux (ouïe, c’est déjà moins gai), bref moins il y a de lux plus il faut de temps. Ok, jusque là, on capte. Mais alors, quelle est l’astuce?.

10 000 lux annoncés n’est pas automatiquement garantie de luxe de confort et de réussite.

Pourquoi croyez-vous qu’il y a des lampes à 30 euros et d’autres à 350 euros (je vous prépare psychologiquement aux prix)?

Subtilité

La distance à laquelle vous placerez la lampe déterminera le nombre de lux auxquels vous serez exposés.

Bref, il y a une différence entre la lampe de 10 000 lux que vous devez mettre à 20 cm de vous (fréquent) et les autres que vous pouvez poser à 55 cm tout en bénéficiant toujours du même niveau d’exposition.

Et ça devient franchement épineux avec des lampes de moindre puissance.

Vous imaginez le plan. Déjà qu’avec 2500 lux vous devez être exposés pendant deux heures, si  en plus vous devez l’attacher avec des élastiques derrière les oreilles, ce n’est pas le top.

Donc, dans les informations qu’il faut exiger, vous devez aborder le problème en rapport puissance/temps d’exposition/distance.

C’est clair (c’est le cas de le dire) qu’une lampe de 10 000 lux à 50 cm vous permettra d’exercer d’autres activités comme la lecture, le travail les repas…

Ce ne sera pas le cas avec une lampe qui annonce 10 000 lux à …..20 cm de vos yeux.

Attention, souvent, ces infos sont volontairement omises ou écrites en tout petits caractères au dos de la notice.

Certaines marques, comme Philips par ex., n’hésitent pas à vous présenter des vidéos ou vous verrez une pin-up installée à plus de 50cm d’une lampe de 10 000 lux assez bon marché.

Et vous verrez tout à fait régulièrement des photos ou l’heureuse élue à même placé sa lampe à un mètre.

La, je crois qu’on se fiche vraiment de notre gueule tronche, elle ne regarde même pas sa lampe.

On ne peut pas dire qu’il y ait tromperie au sens juridique du terme. Mais quand même, faut pas pousser.

Dans les conditions de présentation, à part éclairer sa pièce ça ne sert à rien. Prudence, prudence et encore prudence!

Et en y regardant de plus près (de très près pour ces lampes, ouaf), vous comprendrez qu’il faut coller son nez dessus pour bénéficier de ce paquet de lumière bienfaisante au contraire d’autres lampes, plus chères certes, mais tellement plus confortable.

Ne perdez jamais de vue (décidément, ça ne s’arrange pas) que pour faire de l’effet la lumière doit pénétrer par votre iris.

C’est comme ça qu’elle arrive à votre cerveau et qu’il y aura arrêt de production de mélatonine (hormone du sommeil) et production de sérotonine (hormone de bien-être).

Il faut au minimum tourner son visage vers la lampe pour que cela soit efficace!

Un petit tuc qui vous mettra la puce à l’oreille

Une indication pour sentir le coup venir?

Si on vous présente un petit bijou de technologie à deux balles et équipé de 2 lampes de 36 watts, ça commence mal.

Il faut au minimum deux x 55w pour vous assurer un certain confort d’utilisation.

Pendant une séance vous devez pouvoir poursuivre des activités normales : lecture, travail, repas, télévision, etc…

Votre choix doit donc tenir compte essentiellement de deux choses:

- le nombre de lux qui déterminera votre temps d’exposition.

- la distance à laquelle vous pouvez placer la lampe pour profiter du nombre de lux annoncés.

Non, ça, ça ne marchera pas!

D’autres choses essentielles à vérifier

Une lampe de luminothérapie doit être certifiée CE matériel médical, ce qui vous garantit que la lampe répond aux exigences de sécurité et d’information du consommateur.

Vous devez trouvez un sigle CE suivit de quatre chiffres (93/42 pour la France).

Ainsi, vous serez également assuré que la lampe n’émet pas d’UV nocifs pour la peau.

Une lampe de luminothérapie agréée doit avoir l’ensemble de sa surface lumineuse protégé par un écran de protection opaque pour filtrer les rayons UV.

A vérifier, ça vous évitera de ressembler à un zombie après une heure d’exposition.

Ou tout simplement de ne ressentir aucun effet et de me traiter de cno en jetant mon adresse aux oubliettes.

Je persiste et signe, la luminothérapie, ça marche. Vous devez simplement être attentifs à ces quelques règles.

La lampe doit aussi de préférence porter l’indication IP44. Cette norme technique indique que la lampe de luminothérapie ne craint pas les projections d’eau.

Eviter cependant de la passer au lave-vaisselle.

Pourquoi être sérieusement attentif à tout ces critères?

Tout simplement parce que des petits malins vont essayer de vous filer des lampes avec un agrément médical fantaisiste qui n’existe que dans leur pub.

Et si on vous propose une lampe à 29 euros made in china (ça existe): gaffe! Surtout si c’est sur internet.

Le prix risque d’être inversement proportionnel à la qualité de la lampe et de son alléchante présentation!

Nos amis asiatiques ont malheureusement une furieuse tendance à nous vendre de simple lampes électriques sans effets thérapeutiques…en plus, rien ne vous garantit que ce type de lampe bon marché n’émet pas d’uv.

Au contraire il y a de fortes chances que ce soit le cas.

De plus la publicité pour les lampes est SOUVENT peu explicite, et c’est un euphémisme!

Vous n’achèterez peut-être qu’une lampe de luminothérapie dans votre vie

Soit une mauvaise que vous liquiderez sur ebay en maudissant celui qui vous a vanté les bienfaits de cette méthode.

Ou une bonne que vous entretiendrez  soigneusement en même temps que votre bien-être. 

Alors, ne soyez pas chiches. Prenez une lampe dont le champ lumineux est suffisamment important pour que vous ne soyez pas obligés de faire votre séance dans votre w.c. pendant 4 heures en vous inondant d’U.V..

Respectez votre sécurité, votre santé et votre confort.

Quel sera le prix à mettre?

Vous devrez dépenser entre 250 et 350 euros pour trouver du matériel qui réunit ces trois critères.Eh oui. 

C’est cher? Je ne sais pas, tout est relatif.

La luminothérapie ne doit plus rien prouver. Comme son nom l’indique on ne peut mieux, il s’agit bien d’une thérapie et cela soigne vos états dépressifs.

C’est naturel et, avec du bon matériel, confortable.

Ne dit-on pas que la santé n’a pas de prix.

Mais il y a d’autres choses à savoir et des nouvelles techniques à explorer. Restez attentifs pour la suite et

NO STRESS.

Pour ma part, nous en avons trois. Dont un qui ne pourrait dormir ailleurs que près de mon épouse sur notre lit.

Nous vivons à la campagne et ils pourraient être dehors 24h sur 24.

S’ils vont régulièrement faire leur petit tour , ils passent l’essentiel de leur temps à dormir près de nous. 

C’est vrai que la manifestation de leur amour est différente de celle de nos chiens. Il n’en est pas moins réel.

Tout ceux qui ont un chat apprécierons…et les autres aussi! A voir tout de suite!

Déposez votre petite flêche avec votre souris ici, puis planquez la souris.

Chacun trouvera sa part de vérité dans ce qui est écrit.

Appréciez à votre façon le contenu étonnant du message.

Bon visionnage et, avec nos amis les chats,

NO STRESS

Notre petit “bouchon” quand il est arrivé à la maison

Le plus câlin de tous.

Ah oui, j’oubliais, vous connaissez surement des amis qui aimeraient voir ça, faites passer.

Les chats comme antistresseurs? A vous de voir.

• 36% : c’est la part due au stress dans le risque global d’infarctus
• 4% : c’est l’augmentation du risque d’infarctus provoqué par l’anxiété
• 10% : c’est l’augmentation du risque d’infarctus en cas de syndrome d’épuisement
• 15% : c’est l’augmentation du risque d’infarctus en cas de colère

Total: 65% de risque d’infarctus liés directement au stress ou aux états qu’il génère. Et quoi d’autre encore!?

Et le pire c’est que lorsque vous avez fait un infarctus, le stress qui en est souvent l’instigateur ne vous lâche pas:

• 30 à 60 % des coronariens présentent un syndrome d’épuisement à un moment ou un autre de leur maladie
• 20 % des patients souffrent de troubles psychiques après un infarctus
• 50 % des insuffisants cardiaques souffrent d’anxiété à un moment ou un autre de leur maladie
• 60 % des patients se disent anxieux après un geste de revascularisation (chirurgie ou dilatation coronaire)
• 20 % des patients opérés de chirurgie coronaire présentent un tableau de stress post-traumatique comme les victimes de catastrophe ou d’attentat

Mais comment voulez éviter le stress à notre époque de fou?

En plus, nous en sommes victimes de plus en plus jeune! Ça aussi nous aurons l’occasion d’en parler!

Trois chiffres tristounets:

- Un enfant de moins de 3 ans entend 350 000 fois…non; comment ne pas devenir un stresseur en puissance.

- Un jeune enfant rit 400 fois par jour; avant qu’il ait atteint l’âge adulte, il ne rit plus que 14 fois ou moins par jour (et une fois adulte, heu, attendez, je compte sur mes doigts; ah oui, hier, moi, j’ai regardé les Simpson…).

- Il a environ 20 expressions faciales quand il est bébé; avant d’être adolescent il n’en a plus que …4; que voulez-vous, nous passons tellement de notre temps à leur dire d’être sérieux!

Avons-nous perdu notre âme d’enfant au point de ne plus être qu’une machine à stresser?

Ce monde tourne-t-il à l’envers au point que notre cerveau ne soit plus qu’un générateur de maladies et sommes-nous en train de faire un grand pas en avant alors que nous sommes au bord du gouffre.

Nous vivons dans un monde que nous avons créé!

Les nouvelles sciences vous apprennent plus chaque jour sur les façons d’intervenir sur votre cerveau pour lutter contre l’excès de stress.

Dans la grisaille des chiffres, c’est une source d’espoir.

Cerner les endroits où il faut travailler redonne l’espoir de pouvoir vaincre un jour le mal à sa racine.

Pour se détendre un peu savez-vous quel est l’antistresseur le plus vendu aux États-Unis?

Pour pimenter la réponse, j’ai imaginé une charade:

- mon premier sert à désigner un lieu

- mon deuxième est la première syllabe d’un trop célèbre antidépresseur (beaucoup trop utilisé à mon gout).

- mon troisième désigne les cheveux en argot

Mon tout est un médicament qui vous entraîne dans des lieux que vous ne fréquentez qu’en cas d’absolue nécessité.

Alors, toujours pas trouvé? C’est facile pourtant!

Un autre indice? Les lettres dans le désordre; impossible de ne pas trouver: T L I A F A X

Et oui, il s’agit bien de lui: le laxatif.

Et pourquoi? Tout simplement parce que les gens trop stressés font de la “rétention anale”.

Vous vous souvenez de l’article sur les réactions physiologiques de l’homme primaire face au stress.

Et bien, c’en est une, de réaction! Pour éviter de “faire dans sa culotte” face au stress. Et oui, notre organisme est bien conçu.

Au point que lorsque vous riez, Mesdames, vous diminuez votre taux de cortisol, l’hormone du stress.

Et ne dit-on pas que vous pouvez-rire jusqu’à mouiller votre culotte…Moins de stress =moins de cortisol =moins de rétention: C.Q.F.D.

Mais trop de stress égal trop de rétention…donc, laxatif.

Trop de gens ont maintenant l’art d’arriver à coincer une pièce de 5 cents entre leurs fesses (appelons un chat un chat).

Votre humble serviteur n’a jamais essayé avec une pièce aussi petite mais, depuis mon accident, je fais partie de la confrérie des joyeux “coincés du trou du luc”!

Bon, moi, j’ai une excuse (heum), et je me soigne (je connais d’ailleurs un excellent blog qui va m’apporter bon nombre de solutions)

ET D’AILLEURS

NO STRESS

et pour être bien informé voyez ces autres chiffres. Ceci explique cela!

Stress, colère, et artères ne font pas bon ménage. Des solutions en perspective?

Votre corps réagit mal à la colère mais peut-on influer sur lui pour vous aider à lutter?

Une étude portant sur 5000 hommes et femmes âgés en moyenne de 42 ans, a montré que les participants qui se caractérisaient par leur agressivité, déterminée lors d’un test de personnalité, étaient plus nombreux à souffrir d’un rétrécissement des artères carotides. Et par après?

Trois ans après le début du suivi, les sujets considérés comme les plus agressifs ont continué à voir le calibre de leurs artères carotides se rétrécir.

C’est un facteur connu de risque cardiovasculaire.

Quelle est l’incidence réelle? Si vous vous sentez concernés,  attention…

Au terme de l’observation, les 10 % les plus irritables avaient environ 40 % de risque supplémentaire de souffrir d’un degré élevé de rétrécissement du calibre des artères carotidiennes par rapport à ceux qui étaient dotés d’une personnalité affable et conciliante.

Et mesdames, même si les parois de vos artères sont plus fines que les hommes, vous n’échappez pas à la règle : les résultats sont similaires pour vous!

Chiffres insignifiants?

Ben non, cela fait quand même 200 personnes sur 5 000 qui sont sûres d’être vraiment mal! Et les autres ne sont pas rassurés pour autant. la colère à répétition, ce n’est pas que les risques d’AVC!

Et puis, soyons clairs, les chercheurs ne parlent que de gens irritables…à vous d’apprécier.

Votre cerveau doit absolument se dépatouiller pour trouver un nouveau mode d’adaptation face à votre obligation de gérer ce fichu excès de stress.

Donc, plus d’hormones de stress=chroniquement prêt à réagir=épuisement  important de l’organisme=AVC! Notre corps peut-il se protéger lui-même?

Votre corps peut-il  commencer lui-même à vous soigner?

Vous produisez des gaz toxiques dans votre cerveau mais ils y rempliraient des fonctions essentielles.

DU MONOXYDE D’AZOTE, DU MONOXYDE DE CARBONE ET DU SULFURE D’HYDROGENE! Rien que ça!

Je vulgarise un peu sinon c’est la panade. Que se passe-t-il?

Dans l’hypothalamus, cette petite glande qui est the big chef du cerveau, le sulfure d’hydrogène (beurk) participera à la régulation de la pression artérielle.

De plus, il inhibe une hormone empêchant la libération du cortisol (l’hormone du stress) par les glandes surrénale! Voyez à ce sujet la vidéo hart sur le blog.

C’est déjà établi sur les animaux il ne reste plus qu’à trouver des volontaires parmi nous, grands stressés, mais peut-être aussi grands colériques devant l’éternel.

Les candidatures peuvent m’être adressées directement via le formulaire de contact que vous trouverez sur la page accueil ou contact.

Comment les nouvelles sciences vont-elles pouvoir vous “soigner” si votre colère est malsaine?

L’imagerie médicale est en plein développement et vous permet de connaître vos points faibles en matière de gestion du stress.

C’est grave docteur?

Comprendre son organisme pour savoir quoi faire!

La conscience émotionnelle est l’intensité avec laquelle nous apprécions notre propre ressenti émotionnel

Elle peut-être mesurée grâce à l’imagerie médicale si la colère devient chez vous un vrai handicap.

Les chercheurs commence à avoir une idée des des zones du cerceau qui entrent en jeu lorsque nous régulons une émotion, qu’il s’agisse, comme dans le cas qui nous intéresse ici, de réfréner sa colère ou aussi de tempérer sa tristesse, ainsi que la façon dont ces différentes aires cérébrales s’activent.

Oui, très bien, mais je fais comment moi pour profiter de cette formidable découverte et maîtriser ma colère?

Pas la peine de se casser la tête (au sens propre) et de trifouiller dans votre cerveau..

Une discipline est en pleine évolution pour l’instant.

Il s’agit de la régulation de sa propre activité cérébrale, ou NEURO-FEEDBACK.

On observe, via l’imagerie médicale, l’activité de votre cerveau pendant que vous vivez des émotions et l’on s’efforce, par exemple, de diminuer l’activité de la zone responsable de votre tempérament un peu trop chaud .

Cette technique mérite bien sûr d’être développée postérieurement.

Ou en est-elle? Quels sont les résultats obtenus? Et surtout, des techniques existent-t-elles pour que vous puissiez déjà profiter de cette avancée scientifique. A lire bientôt, et

NO STRESS

Non, une colère refoulée est néfaste pour soi et pour les autres.

Car, ce qui est refoulé est toujours là, en attendant de se manifester de façon fracassante, incontrôlable et donc négative. Des risques alors?

Une colère refoulée peut aussi se retourner contre soi-même.

Alors on commence à s’accuser et à se punir, quitte à se taper une bonne dépression dans un avenir prochain.

Et les manifestations d’une colère refoulée sont presque infinies et toutes négatives. Qu’en pense la science?

Les médecins savent bien qu’une colère non exprimée ou exprimée trop maladroitement peut engendrer des maladies psychosomatiques.

En effet, elle suppose à l’origine une grande dépense d’énergie et du stress et, par la suite, des maladies cardiaques, de l’arthrite, des ulcères, de l’asthme, de l’hypertension et des migraines – excusez-moi si j’en passe .

En un mot, la colère rentrée peut provoquer des états pathologiques et névrotiques, tant et si bien qu’il ne reste plus d’énergie pour pardonner.

Toute la difficulté, avec la colère, réside donc dans le fait d’accepter de la ressentir, pour entendre son message, tout en évitant de réagir à chaud et de nous en prendre à autrui.

Ce qui est le plus souvent un tantinet contreproductif.

Ce n’est donc pas la colère en soi qui est mauvaise conseillère, ce sont les réactions qu’elle peut engendrer.

Gaffe, gaffe!

La colère est-elle l’aboutissement d’une mauvaise gestion du stress?

Si elle est simple et ponctuelle, ne nécessitant qu’une réaction primaire,elle peut être rapidement réglée par la mise en action du mode reptilien (lutte, fuite, abandon).

Mais à cette époque, tout se bouscule, il ne s’agit plus simplement de « survivre » et d’échapper à un danger ponctuel.

De plus, les facteurs sociologiques nous obligent à mettre un frein à nos mécanismes traditionnels de défense.

Et si, comme cela est établi, vous avez affronté cinquante situations stressantes dans la journée, une catastrophe se profile à l’horizon.

Ce n’est plus une mise en place des mécanismes de défense mais un continuel maintien en place de celui-ci.

L’abondance des phénomènes biologiques va influer de façon catastrophique sur votre organisme.

Pourquoi? Et quoi de neuf sous le soleil pour savoir si vous devez corriger le tir et comment?

Le bateau coule?

NO STRESS

le millepertuis interagit de manière potentiellement dangereuse avec les antidépresseurs de synthèse.

Les extraits de millepertuis interagissent avec les antidépresseurs de synthèse (Du type « Prozac », IMAO ou tricyclique) vous devez passer en douceur d’un traitement à l’autre. Pourquoi?

Forcément, ils font le même travail! Donc double emploi et vous risquez un “syndrome de sérotonine”. Trop de sérotonine capturée facilement par les neurones de votre cerveau.

Il faut donc impérativement vous ménager un certain intervalle de temps entre l’arrêt de l’antidépresseur et le début d’un traitement au millepertuis.Et quoi d’autre?

Même réflexion, vous ne devrez pas commencer un traitement aux antidépresseurs si vous prenez déjà du millepertuis.

Et donc, en tout état de cause, évitez le cumul!

Votre médecin devrait pouvoir vous dire en combien de temps votre organisme aura éliminé le médicament de synthèse.

Un bon naturopathe étant un thérapeute holistique, sera en mesure de bien vous guider, de répondre à vos interrogations et d’instaurer une thérapeutique parfaitement adaptée à vos besoins particuliers.

Insistons encore une fois qu’aucun risque important pour votre santé n’a été mis en évidence lorsque le millepertuis est pris seul.

EVITEZ LES MELANGES

Dosage, supplémentation et arrêt d’un traitement au millepertuis

La dose recommandée pour un adulte est de 300 mg le matin et 600 mg le midi (extrait standardisé 0,3% hépiricine), préférablement à l’heure des repas pour éviter l’irritation gastrique. L’effet du millepertuis étant graduel, une période de 3 à 6 semaines doit être allouée pour que voue en ressentiez les bienfaits.

Jean-Yves Dionne, pharmacien, donne le conseil suivant pour choisir un produit efficace. « Je recommande de choisir soit un supplément traditionnel non standardisé sous forme de teinture, tisane ou capsule, soit un extrait standardisé en hypéricine ET en hyperforine. Un produit traditionnel fabriqué avec l’ensemble de la plante contient tous les ingrédients actifs nécessaires. Du côté des extraits standardisés, ceux qui affichent uniquement leur pourcentage d’hypéricine sont généralement des produits de piètre qualité. Les extraits affichant leur pourcentage d’hypéricine et d’hyperforine sont de qualité supérieure. »

Supplémentation à considérer :

.Acides gras oméga-3.

Acide folique (vitamine B9).

Vitamine B6.

Vitamine B12.

Je vous parlerai plus tard de l’intérêt de ces vitamines sur votre organisme et sur leurs avantages contre la lutte contre votre excès de stress, mais retenez déjà l’information.

De la même façon que pour les antidépresseurs chimiques Il vaut mieux diminuer graduellement les dosages de millepertuis durant 1 à 2 semaines afin d’éviter un potentiel syndrome de sevrage.

Et oui, il faut aussi le temps que votre chimie intérieure s’adapte, en début de traitement comme à la fin, mais cela ira généralement plus vite qu’avec les molécules de synthèse.

Pour la petite histoire,Il existe près de 400 espèces de millepertuis. Le millepertuis possède de très nombreux surnoms : herbe de la St Jean ET chasse-diable…et oui, elle évacue votre mal-être!

Dans les compléments alimentaires, on utilise le millepertuis perforé. Il est appelé ainsi car ses feuilles donnent l’apparence d’être criblées de petits trous. Le nom « millepertuis » vient d’ailleurs du français ancien « mille pertuis » qui signifie « mille trous ».

CONCLUSIONS

La majorité des gens peut donc utiliser le millepertuis

Un des moyens naturels des plus efficace pour lutter contre votre excès de stress qui provoquera chez vous l’ensemble des symptômes des états dépressifs légers à moyens.

Il y en à d’autres, à chacun de vous, en fonction des réactions bio-chimiques de son organisme, de choisir la méthode qui vous conviendra le mieux.

N’oubliez pas qu’il est indispensable de vous faire accompagner par un professionnel de la santé si vous décidez d’opter pour cette solution!

Voyez l’article précédent pour faire le tour complet des contre-indications.

En attendant la suite, c’est un ordre!

Pas d’auto-médication!

NO STRESS

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Le manque de lumière dérègle votre horloge biologique et votre fonctionnement hormonal s’en trouve bouleversé.

Cela provoque aussi une carence en vitamines essentielles pour le bien-être de votre organisme. Existe-t-il une solution rapide et efficace?

La luminothérapie dans toute sa splendeur

Vous souffrez du manque de lumière? La luminothérapie est pour vous. “Oui, mais va-t-elle m’aider rapidement ?”

En général, vous sentirez des résultats conséquents dès la première semaine de traitement.

Mais 4 semaines d’utilisation sont habituellement nécessaires avant d’observer une réponse clinique claire et un rééquilibrage biologique satisfaisant. Est-ce pour tout le monde?

La luminothérapie est efficace chez environ 2 patients sur 3 souffrant de dépression consécutive au manque de lumière.

Les symptômes sont réduits de 50 % à 80 %. Ce taux est comparable à celui des antidépresseurs, mais la luminothérapie engendre moins d’effets indésirables et est moins coûteuse.

Le traitement commence dès septembre ou octobre et se poursuit jusqu’au printemps. Est-ce utile les autres périodes de l’année?

OUI. Vous pouvez également en ressentir le besoin en été s’il fait gris plusieurs jours d’affilée. En bref, toute l’année, si vous habitez comme moi dans une région qui attire les nuages comme un aimant.

Ne pas oublier

Quelques soient les situations atmosphériques dans lesquelles vous utilisez la luminothérapie, le principe est le même que pour un médicament.

N’oubliez pas que si votre moral remonte au zénith, vous devez éviter de le faire rechuter à la vitesse d’un grêlon d’un kilo. Comment?

Stopper du jour au lendemain à l’apparition du premier rayon de soleil ou lorsque les journées s’allongent vous amènera à ressentir un retour des symptômes seulement après 2 ou 3 jours.

Il est préférable de diminuer son exposition graduellement et de laisser le temps à cette lumière naturelle bienfaitrice de prendre le relai.

A retenir aussi.

S’il fallait distribuer les galons de la connerie à ceux qui ont inventé le passage de l’heure d’été à celle d’hiver et inversement, ils seraient tous généraux.

Précipitez-vous sur votre lampe dés que ces abrutis vous donnent le signal de changer l’heure de vos horloges, réveils, montres… de votre maison, votre voiture, votre bureau…

Donc, du boulot en perspective. Mais votre horloge biologique, elle, ne se mettra pas à l’heure en poussant sur un bouton.

Alors, vite, sortez la lampe pour remettre, à votre aise, les pendules à l’heure (il est inutile d’exposer votre horloge du salon, cela ne lui fera pas bouger les aiguilles).

Comment savoir si ça marche?

Soit vous faire partie des 80% d’élus sur lesquelles la luminothérapie est efficace et alors vos séances de luminothérapie feront effet dès 24 à 48 heures.

Soit vous faire partie des 10% de malheureux sur lesquelles la luminothérapie n’est pas totalement efficace : vous vous en apercevez après une semaine de luminothérapie quotidienne car vous ne ressentez aucun bienfait.

Mauvaise nouvelle,vous n’est pas sensible à la luminothérapie et il ne vous reste plus qu’à vendre votre lampes aux nombreux opportunismes qui ne manqueront pas de profiter de votre désespoir.

Manque de lumière: le saviez vous ?

La Finlande, paradis de la luminothérapie?

La luminothérapie est appréciée partout où l’automne et l’hiver sont longs et la lumière naturelle fait défaut.

En Finlande les lampes de luminothérapie ont déjà des centaines de milliers d’utilisateurs, qui ont trouvé là un remède à leur fatigue hivernale et un moyen d’améliorer leur qualité de vie grâce aux lampes.

Mais la méthode fait sensation partout dans le monde.

S’exposer environ ½ heure à 2500 lux ou plus a un effet similaire au Prozac = 70% d’amélioration et 50% de rémission

En Allemagne et en Suisse, les lampes de luminothérapie sont remboursées par la sécu.

En France et en Belgique, ou la lumière n’est pas l’apanage de nos décideurs politiques en matière de santé, ce n’est pas encore le cas.

Mais certains chercheurs commencent à ruer dans les brancards, brandissant les bienfaits existant et à venir de la luminothérapie.

Donc, si vous êtes en manque de lumière et que vous fixez désespérément votre lampe de bureau, pensez qu’il existe une solution et,

NO STRESS.

Ils peuvent être de nature physiologique (bouffées de chaleur, transpiration excessive, etc.) aussi bien que psychique (dépression, nervosité, anxiété, etc.),

Il y a aussi une perde de libido.

Le traitement conventionnel consiste en un traitement hormonal substitutif (THS).

Cela s’avère efficace pour soulager ces symptômes.

Le hic, c’est que l’on a démontré que ce traitement causait de lourds effets indésirables dont l’ augmentation des troubles cardiovasculaires et de risque de certains cancers. Comment éviter ces risques?

Risque de micro calcification qui peut sous THS se transforment en cancer.

En 2002, effroi, deux études d’envergure montrent que le THS augmente le risque de cancer du sein.

Comme la ménopause peut s’accompagner de surcroit de dépression, des chercheurs ont alors vérifié l’efficacité du millepertuis.

Chercheur récoltant du millepertuis.

Les résultats étaient déjà prometteurs il y a des années, et les chercheurs continuent à investiguer dans ce sens.

En 1999 une étude menée auprès de 106 femmes allemandes a été concluante au chapitre de la réduction des symptômes anxieux et dépressifs, mais aussi physiologiques (bouffées de chaleurs, par exemple).

Au bout de l’étude de 12 semaines, 76 % des 106 femmes mentionnèrent une diminution significative ou une disparition de leurs symptômes alors que leurs médecins notèrent une amélioration dans 79 % des cas.

De plus 80 % des participantes firent état d’une amélioration notable de leur sexualité, parce qu’elles se sentaient plus désirables, avaient davantage envie de faire l’amour et étaient plus disposées à initier la relation sexuelle. Pour les chercheurs, « ceci représente un avantage significatif sur les antidépresseurs, particulièrement pour ces patientes ».

Au cours d’une étude menée au Québec, un extrait de millepertuis (900 mg/jour pendant 3 mois) a amélioré la qualité de vie des femmes traitées en réduisant de plus leur insomnie.

Même type d’étude sur 100 femmes iraniennes.

Même résultats.

Elles ont bénéficié d’une réduction de 50% de la fréquence des bouffées de chaleur à partir de la 4e semaine et d’une diminution de leur durée à partir de la 8e semaine.

Le millepertuis est aussi utilisé en tandem avec d’autres plantes

Dont l’actée à grappes noires, très utilisée aussi comme alternative au THS pour la ménopause.

Une autre étude encore en Allemagne, pays roi de la phytothérapie.

Sur 6 141 femmes cette fois, elle démontre que l’adjonction de Millepertuis à l’actée a amélioré les résultats physiques et psychologiques.

Pour info, une récente étude a démontré qu’un extrait de millepertuis (900 mg/jour) diminue les symptômes physiques et comportementaux du syndrome prémenstruel

Certaines femmes objectent que les (graves) effets secondaires du THS sont rares et qu’elles se satisfont de ce traitement (lu sur certains forums)

Soit. Mais il est rare de gagner au loto aussi, comme d’avoir un accident comme le mien et de s’en sortir vivant. Pourtant…

Alors, chacun son truc,mais le millepertuis, seul ou en tandem avec l’actée, est donc une excellente alternative naturelle à la ménopause pour chasser le stress qu’elle occasionne.

Quel que soit votre choix,

Le millepertuis pousse partout, heu, j’ai pris la 1ère photo qui m’est tombée sur la main. Pour voir la description exacte voyer là-bas

NO STRESS.

Et si vous avez des copines qui pourraient être intéressé par ce type de médecine, partagez l’article avec elles.